LA GESTION DU STRESS

Durée: 3 jours

• Faire face aux situations stressantes.
• Acquérir des comportements professionnels pour anticiper, gérer et évacuer le stress.
• Maîtriser le stress pour le transformer en dynamique d’action. 

• Définition de la notion de stress / différence entre stress et  burn-out
• Réactions générales d’adaptation
• Stress négatif et positif
• Biologie du stress
• Physiologie et symptômes du stress
• Sources de stress
• Symptômes du stress/Repérer les troubles psychiques et/ou somatiques

• Repérage et analyse des situations et des facteurs de stress en milieu professionnel

• Le rôle du mental /Les pensées qui renforcent le stress
• Stress et expression des émotions négatives /les frustrations émotionnelles /les conflits
• Reconnaître les personnalités difficiles dans son environnement professionnel

• Recherche des facteurs permettant de développer son bien- être au travail
• Recherche des  facteurs de stress sur lesquels il est possible d’agir
• Prise de conscience du discours intérieur
• Développer les émotions positives
• Apprendre à mieux gérer son temps /les conflits /son énergie personnelle/ selon les problématiques
• Hygiène de vie et modérateurs de stress
• Adopter une attitude active

• Grilles d’auto-analyse pour repérer les sources de stress, évaluer son niveau de stress et bien cerner son          comportement et ses réactions face au stress
• Détermination d’objectifs individuels de réduction du stress en fonction de sa personnalité travail et dans la   vie privée
• Exercices pratiques anti-stress (respiration, relaxation, massage)